冬天更容易「聞到臭味、喉嚨卡卡」？空氣品質變差的真正原因
為什麼冬天天氣一冷，「臭味更明顯、喉嚨也更不舒服」？
每年進入 11 月後，許多人會發現：
- 上班路上「汽機車廢氣味」特別重
- 捷運站內人潮味、汗味更容易聞到
- 騎車時喉嚨刺刺的、一直想清喉嚨
- 一整天嘴裡都有金屬味、粉塵味
其實不是你的錯覺， 冬季的空氣品質本來就比較差 。
為什麼冬天異味特別明顯 的科學原因。
一、冬季空氣品質變差的 4 大主因
1. 冷空氣密度高，污染物更“沉”
冬天的冷空氣密度大，讓污染物不容易上升、擴散
簡單說： 髒空氣散不掉，所以聞起來更臭
常見污染物包括：
- 機車/汽車廢氣（NO₂、PM2.5）
- 工廠排放
- 餐廳油煙
- 塵土、懸浮微粒
2. 「境外污染物」隨東北季風吹進台灣
每年 11 月到隔年 3 月，東北季風把中國華北的空污帶入台灣
所以冬季的空氣品質本來就會普遍下降
根據環保署數據：冬季 PM2.5 濃度比夏天高出 30～40%
3. 逆溫現象讓污染物被“封住”
冬天常出現「逆溫」：
冷空氣在底層、暖空氣在上層，形成一個巨大的蓋子
污染物全部困在地表附近
越接近地面的人（機車族）吸到越多
4. 冬天人體免疫力下降，感覺更敏感
氣溫下降 → 鼻腔血管收縮 → 黏膜變乾
這就是為什麼：
- 喉嚨更容易乾癢
- 更容易聞到「臭味、油煙味」
- 對刺激性味道更敏感
因此，不是冬天變臭，是 你的呼吸道防護力下降了！
二、機車通勤者比別人更容易「喉嚨卡卡」嗎？
每天近距離吸入廢氣，是多數通勤族的共同經驗
最常吸到的物質包括：
- PM2.5 微粒
- NO₂（氮氧化物）
- 臭氧
- 油煙與未完全燃燒的碳化物
- 柴油車排放的致癌物 PAHs
研究指出：
機車族每天暴露的 PM2.5 濃度，比一般行人高出 2〜4 倍。
這些微粒會：
- 刺激喉嚨
- 造成黏膜發炎
- 使聲音沙啞
- 甚至長期增加呼吸道疾病風險
- 讓你覺得「喉嚨黏住」
三、冬季空汙自保方式
1. 選擇真正防護力高的口罩（比厚度更重要）
許多人以為口罩越厚越好，但事實上 越貼合＝越能阻擋污染物 。
達特世 DRX 口罩的三大優勢：
（1）高規格熔噴層，長時間濾菌效能穩定
DRX 高防護口罩的熔噴層通過國家標準醫療口罩規範，能有效阻擋：
- PM2.5
- 飛沫
- 懸浮微粒
- 部分有害氣味
（2）立體剪裁，密合度比一般平面口罩更好
冬天污染物濃度高，「密合度」比材質更關鍵
- 與臉型更貼合
- 減少鼻翼與臉頰縫隙
- 提升防護力至高標準
（3）TN95 通勤防護力（4 倍透氣）
在保持高防護的同時，也能長時間舒適呼吸
冬天通勤、長時間外出、機車與捷運族
都能減少悶熱感與呼吸壓力，更自在地度過一整天。
2. 冬天口罩要比夏天更常換
冬季冷空氣會讓鼻腔黏膜變乾，而乾裂的黏膜比較難排掉污染物，反而更容易「卡髒東西」
建議：
- 通勤結束 → 換 1 片（早上/晚上各一次）
- 長時間佩戴 >6 小時 → 務必更換
- 口罩一旦有異味、潮濕、變形 → 立即換新
髒空氣、油煙微粒、廢氣刺激物會累積在口罩外層，長時間戴著只會讓鼻喉更不舒服。
3. 騎車時避免直接吸冷風（冷空氣會「刮」過喉頭）
騎車時高速冷風打在臉上，會讓喉頭黏膜瞬間乾燥→更容易刺痛、沙啞。
改善方式：
- 口罩＋圍巾：減少冷空氣直吹喉頭
- 騎高速時不要大口吸氣
- 嘴巴盡量閉合，以「鼻吸」為主
- 若空氣非常乾冷，可選 密合度高的 3D 或 4D 立體口罩
4. 避免空腹通勤：黏膜缺水更容易「卡卡」
空腹＝ 身體處於低能量、低溫狀態 → 黏膜水分更少 → 更容易覺得乾、癢、卡
建議：
- 出門前喝幾口溫水
- 冬天不要長時間不吃東西
- 通勤前避免喝冰飲（黏膜更收縮）
只要一點點水分補充，就能讓呼吸道對抗髒空氣的能力提升。
5. 在交通工具上盡量保持低聲量、不講話
冬季空氣乾燥＋病毒濃度較高
講話時飛沫與氣流會讓喉嚨黏膜更乾、也更容易被刺激
建議：
- 上捷運、公車時盡量降低講話量
- 在密閉空間戴好口罩、不亂拉鼻樑
- 若要講話，優先使用耳機／文字訊息替代
小小改變，就能減少冬季喉嚨痛的機會
6. 回家後一定要清潔
「洗臉 + 擤鼻」是最簡單有效的淨化法
冬季髒空氣不僅停留在鼻子，也會附著在臉部與口罩接觸區。
建議：
- 回家後先洗臉，沖掉臉部污染物
- 擤鼻、清除灰塵與附著物
- 有條件者可使用洗鼻器做深層清潔（更推薦過敏族群）
- 避免讓鼻腔整晚處於 PM2.5 與油煙殘留狀態
冬季不是「變臭」，而是「空氣變髒」
冬天臭味、粉塵味、油煙味變重，是因為：
✔ 空氣穩定 → 污染物散不掉
✔ 機車廢氣高度剛好在呼吸位置
✔ 冷空氣讓鼻喉更敏感
✔ 捷運人潮密集、味道不易散
✔ PM2.5 冬季濃度高、來源複合
冬天「聞到臭味、喉嚨卡卡」是正常現象，但不是不能改善
選對口罩、調整通勤習慣，就能讓冬季呼吸更舒服！
